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芭蕾舞训练中立起足尖有哪些方式

芭蕾舞训练中立起足尖有哪些方式

发布日期:2020-10-05 作者: 点击:

抬起足尖是releve动作的一个步骤。武汉芭蕾舞培训班提醒你这作为芭蕾舞行动的一个重要环节,它的完成程度和质量直接决定了相关行动的成败。踮脚有两种方式:跳和推。在教学中,这两种方法是有争议的,尤其是对于初学者。两种抬脚趾的方式看起来差别不大,但与单腿releve抬高和下落的过程相比,在肌肉的运用,对、重心的掌握,以及对、能力的锻炼等方面都有很大的差别。那么,芭蕾训练中足尖有哪些方法呢?


武汉芭蕾舞培训班


1.跳起来

跳跃是抬起脚趾的动作,具有小跳的性质。跳跃的“跳”要求肌肉力量在速度上瞬间爆发,从而集中整条腿的肌肉力量,协调整条腿的运动;跳跃的“站”是“跳”在支撑状态下的拉直,也就是说“跳”和“站”几乎是同步动作,所以在速度、的力量上跳跃的特点对支撑力的形成和重心的把握极为有利。跳跃后,脚尖位置在原足位的脚心。如果你掉了脚趾,你应该把脚趾“跳”回原来的全足位置。虽然需要移动脚的位置,但其受力方向是纵向的。这个小小的、瞬时运动,可以让人体有规律的上下运动。这种沿垂直轴的运动有利于身体重心的控制和稳定。

跳跃中的“跳”要量好,用好。站起来时的“跳”是一种几乎不离地的“跳”。它强调的是站起来的坚定果断,体现了推地的速度和力度。“跳”太大,踮起脚尖会有挫败感和别扭感;跌倒时的“跳”只是初学者阶段把抬起的脚趾降回原来位置的一种手段,而不是真正“飞”在脚趾上,然后再落到整个脚上。在连续的、快速释放中,下落时的“跳跃”根本看不到、,也没有时间去做。

2.提高俯卧撑是抬起脚趾的强硬动作,比肌肉力量、的跳起要慢。向上推的动作过程是先向上推再站起来,保持整个脚的位置,直接向上推脚尖,但脚不动。向上推虽然不动脚,但需要把整个身体移动到整个脚的脚趾。当身体和脚趾形成垂直重心时,脚趾就可以得到支撑。同样的,蹬地站立时,需要保持脚尖的位置直接对着整个脚,在运动过程中仍然需要将身体重心移回到整个脚的原始状态(跳跃站立也可以选择这种形式作为运动的结束)。没错,推法的力的方向是横向的,身体重心总是需要左右调整,不利于身体重心的控制和稳定。虽然身体重心要相应移动,但两个动作的性质是不同的。站立时,重心的移动应呈正、的主动,与脚的移动同步;坠落时要特别注意重心的维护和控制,重心的移动要滞后于到达。

本文网址:http://www.balletedu.com/news/478.html

关键词:芭蕾舞训练,芭蕾立足尖,足尖芭蕾

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