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初学芭蕾哪些要注意

初学芭蕾哪些要注意

发布日期:2020-11-02 作者: 点击:

其实刚开始学习芭蕾的时候,并没有那么严格,因为孩子的骨骼还没有成型,与武汉芭蕾舞培训班一起了解初学芭蕾应该注意的几个点:


武汉芭蕾舞培训班


1) 劈叉必须在身体完全热身后再做。韧带拉伤后要完全恢复是很慢的。避免拉伤的方法是,在训练前一定要很认真的对待热身活动。完全让肌肉循序渐进地进入运动状态中。压腿甩腰等热身动作也要根据自己的实际情况从小幅度到大幅度再耗再放松。

2) 擦地,擦地出去的时候,通过半脚掌到半脚尖到脚尖点地,是一个连贯 的过程。 收回来的时候,相反的从脚尖点地到半脚尖到半脚掌到全脚掌也是一个连续的过程。 出腿是脚跟主动,回来脚尖主动。

3) 没有规定一定要脚跟靠在一起。 只要大腿夹紧,膝盖夹紧,半月板上方的肌肉向上收,小腿自然伸直就行。 五位几乎没开度,大腿上的肉顶着如果硬是要转开脚就无法伸直。 尽量站五位,实在做不到可以稍微丁字步。如果一味强调五位并拢,而导致倒脚,对肌肉骨骼是有伤害的。 另外,为了脚下位置好, 身体的其他的部分会不自觉的瞎用紧儿,反而不能解放身体的其他部分。脚下位置的改善只好慢慢改进的。 另外做5位PLIE的时候在后面的那只脚会不自觉的往里弯,而且到一定角度就怎么都蹲不下去了。 后腿往里弯是开度不够。到一定角度蹲不下去是正常的也是正确的。半蹲只要蹲到蹲不下去的位置就好。全蹲再提脚跟。

4) 沉肩比较直接的感觉是脖子伸长了,肩膀去找腰。沉肩是通过夹紧肩胛骨, 展开肩膀和挺胸形成的。然后在这个上身姿态上做手臂动作,无论手臂在哪个位置都不影响肩膀后背的姿态。

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关键词:初学芭蕾事项,少儿芭蕾培训,芭蕾培训

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