零基础成年人如何学习芭蕾？对没有基础的成年人来说，如果想学芭蕾，应该找专门的补习班。武汉少儿芭蕾中心提醒你需要做到下面几点：

1.拉伸身体曲线

运动前后拉伸有助于保持肌肉的柔韧性，延长芭蕾舞演员的四肢。首先平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻把脚踝拉到头部，然后努力使膝盖伸直。然后换另一条腿。一开始做不到也不要着急，慢慢做，你能行的！

2.成为腹部平坦的美女

对芭蕾舞演员来说，重心意味着所有——要想拥有完美的重心，就要从腹肌运动开始。把身体平放，膝盖稍微弯曲，双臂张开到2号位置。上半身离开垫子，向上抬起，收缩腹部肌肉，同时上臂合拢到1号位置——用手做出一个大大的完美的圆形——就在你的腹部上面。收缩腹部，在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。平坦紧实的小腹不远啦，加油噢!

3.塑造手臂线条

芭蕾舞演员以他们优美的舞姿，坚挺并且优雅的身形而有名。坐在垫子上，伸直腿，双手放在臀部后面，手指指向外部。臀部要逐渐离开垫子，在伸直手肘的过程中打开胸部，伸直脖子。收紧腹部，慢慢弯曲手肘。重复30次。这些动作并没有很难，相信你只要坚持，还是可以拥有更加优雅美丽的曲线，不要忘了，气质也一样会变优雅噢。