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少儿芭蕾足尖旋转

少儿芭蕾足尖旋转

发布日期:2021-10-22 作者: 点击:

武汉少儿芭蕾训练班根据足尖旋转分为内旋和外旋,通常从两腿、四腿或五腿姿势开始。


武汉少儿芭蕾


1.从四足姿势开始,双腿伸直,如果右脚在前,左臂向前移动,反之亦然。将眼睛锁定在眼睛高度的某个点。

2.双腿弯曲成半蹲姿势,脚后跟着地,蓄力向上推。旋转前,将眼睛注视某个固定点,以保持身体平衡和姿势稳定。

3.场地轮换。旋转前,身体以吸腿姿势站起。将脚背移到主腿的前部并用脚趾站立。双臂保持单手姿势,保持身体平衡,姿势稳定。双肩水平,身体和腿一起旋转,眼睛继续聚焦在先前锁定的点上,直到整个头和身体的分离达到极限,然后头和眼睛猛地过去。速度应该很快。找到身体之前的那个点,并密切关注它。这样可以有效避免头晕。

4.完成姿势和开始姿势同样重要。身体的每一部分都必须协调。完成这个动作的理想标准是,除了膝盖和脚背,主腿必须像钉子一样。不动,然后用四只脚慢慢完成脚趾旋转。

旋转前做一个深蹲

从物理上看,力等于反作用力。你给大地多大的力量,大地就会同时反馈给你同等的力量。芭蕾的旋转多是半脚趾或脚趾。站起来之前,蹲是用来做准备的。这个过程就是站起来的反作用力。因此,深蹲对于旋转非常重要。只有做好深蹲,仰卧起坐才会有力。

旋转时注意身体重心

旋转时身体重心必须在主腿脚底。这就要求身体的头部、肩部、大腿、膝盖、脚踝都被纵向贯穿,就像一串蜜饯山楂,没有部分偏离这条纵向线。

注意使用旋转的力量

转动时,转动的动力是将其向运动方向打开,向另一侧运动方向推动。这是旋转时施加力的方法。例如:当我们向右转弯时,身体的右半部分必须向右打开,身体的左半部分也应该向右推。只有这个力才能协调旋转体。记住!不能只用身体的一侧来施力。

头部在旋转中很重要

在旋转中,正确使用头部很重要。旋转时,头部的运动包括头部、颈椎和眼睛三部分,这三部分要协调。在教学轮换的过程中,头部的练习要非常谨慎。


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关键词:少儿芭蕾,芭蕾训练班,武汉芭蕾

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