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芭蕾对身体骨骼的影响有哪些

芭蕾对身体骨骼的影响有哪些

发布日期:2022-07-11 作者: 点击:

芭蕾舞训练对身体有哪些影响?武汉少儿舞蹈公司提醒大家主要有以下几种:

体态的改变

体态的训练是芭蕾比较基础的要素之一,也是非常容易被忽略的一个方面。芭蕾中良好的姿态必须是直立向上的,但如果把直立向上单纯地理解成“抬头挺胸”,就成了儿童不良体态典型的状态。芭蕾老师在训练中,会平均分配左右侧的训练量,并且特别关注有轻度脊柱侧弯的孩子,对于这类孩子,我们会辅以专业的芭蕾指导,通过训练改善轻度脊柱侧弯。同时也时刻关注对肌肉力量的训练,尤其是核心肌群,帮助孩子们养成好的体态。


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腿形的改变

芭蕾训练的是肌肉,未成年和成年人相比,骨骼还在生长发育,也更具有韧性,所以和成人相比也更有可能被改变。说得再直白一点,就是年纪越小,纠正腿型的几率越大。无论是大腿还是小腿,不跳芭蕾的人的内侧肌会相对比较薄弱。当内侧肌强壮有力的时候,尤其是小朋友,腿型也会在一定程度上得以改善。

踝关节的改变

芭蕾的训练要求跟腱垂直,因为老师会告诉学生脚背弧度的重要性,以及足底应该是哪三点受力。刚开始学习芭蕾的同学尤其要养成跟腱直立的好习惯,否则会影响到舞蹈中的重心。

学芭蕾的注意事项

1、姿势正确:要找有资质的培训机构和老师,以保证一入门就能学到正确的姿势。建议找师生比例为一对一或一对二的机构学习,倘若学生太多,老师可能照顾不过来,不能一一为学员纠错。

2、适度练习:初学时每天练习15分钟,课程进度不要太快,要逐步增加到每日半个小时。练习过程中,要适时休息,以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

3、专业舞鞋:舞鞋一定要专业,软硬度合适,穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

4、遵守教导:严格遵守老师的教导,孩子无论年龄大小,学习时间长短,练习中都要有正确的姿势。

5、适度训练:柔软度训练要适度,让儿童承受合适的力量,训练不能过速,以免拉伤肌肉和肌腱。

本文网址:http://www.balletedu.com/news/512.html

关键词:芭蕾指导

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