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芭蕾形体指标要求有哪些

芭蕾形体指标要求有哪些

发布日期:2022-09-13 作者: 点击:

芭蕾形体训练的基本要素被概括为“开、绷、直、立”,关于这一点,我们早已耳熟能详了。武汉芭蕾舞培训班提醒大家芭蕾形体除了要规范掌握基本的训练动作外,有几项关键的指标,可供大家评价自己学习效果时参考:


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围度、体重指标:主要是腰围、臀围、大腿围以及上臂围度、体重指标。

身体形态指标:主要关注身体几个方面的变化,包括肩部及锁骨打开平展度,肩部及背部会变薄变瘦;腿型修长笔直;脊椎侧弯和颈椎前倾得到矫正,身姿挺拔,塑造芭蕾背;手臂舒展纤细,臀部紧致上提等身体关键部位的变化。

综合素质指标:包括肌肉力量提升情况,可完成一些有难度动作;身体的柔韧性、协调性程度,关节与韧带是否可以打开,做动作更轻松;运动耐受性提高,心率等指标处于健康标准;舞蹈感觉提升,做动作的艺术表现力有提高等等。

芭蕾基础训练分为以下几步:

把杆上组合:大部分芭蕾训练是手扶把杆开始的,只有扶把才能找到在动作时需要的重心。一位擦地到大踢腿组合,从易到难,使舞者快速找到重心所在。

把杆下组合:从把杆上组合中提取部分动作在把杆下进行中间练习,进一步让舞者掌握重心点,有时组合中会掺杂部分旋转技巧。

旋转组合:用于初期训练。

跳跃组合:爆发力的训练,跳跃性的动作在舞蹈训练中占有重要地位。在训练舞者跳跃的同时,腰、背和腿部肌肉要具有一定的力量,脚部要柔韧有力。起跳的时候一般要运用脚跟到脚掌再到脚趾向上的推力,使自己的双脚一前一后或一起离开地面后形成的一种腾空的动作,落地的时候脚部要以先脚尖再脚掌后脚跟的先后顺序着地,充分利用脚趾、脚掌和腿部的反作用力来卸掉身体下落的重力,使落地稳定且能保持舞动动作的连贯。


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关键词:芭蕾形体,芭蕾形体训练,芭蕾舞培训班

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