芭蕾除了关注脚底功夫，手的形状、指尖的质感也是关键。如何有效地练习芭蕾手型？武汉少儿芭蕾公司介绍芭蕾手位在整芭蕾舞中是比较关键的部分，学习手的位置之前必须学好手的形态：中指和拇指略微贴近，食指、无名指和小指呈弧形舒展。

初学者的手型练习技巧

在初学阶段，我们可以尝试把拇指贴着中指的二指节，以避免手指僵硬的张开;也可以在中指上夹笔，大拇指找中指，食指、无名指、小指自然放松。由于初学者不能有意识地支配，控制自己的动作。因而手指容易紧张。以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。

要想拥有一个漂亮的手型，可以通过一下几个练习：

①五指张开放地上，通过五指上翘、掌心挨地，练习手指的张开与放松；

②一个手握住另一个手的四个指头，向手背方向掰一掰，增加手指的柔韧性，也可拉长我们的手指。

俄派芭蕾的手位

俄派芭蕾中共有三个手位：

准备位：双臂位于身体两边，肘部略微圆屈，手心向上，两手中指间相距约一拳的距离，两手与身体相距一拳的距离。

一位：双手抬起，位于胸前横膈膜的高度，双臂略微圆屈，从肩到手指尖呈流线型，手心向内对身体方向。

二位：双臂位置分别在身体两侧，肘部略微圆屈，手臂位置略前于身体，手心向斜前。

三位：双臂向上抬起到额头的前上方，肘部略微圆屈，两手指间相距相同于预备位，手心向下放向。以上是芭蕾的三个手位，再补充一下从三位到二位的做法：三位手随吸气使手指尖向上拨开，手心冲前，随着呼气用小拇指下带动手臂轻柔地下降至二位手。

手位练习中容易出现的问题是肘关节，如一位手时肘关节容易贴身，二位手时肘关节容易下沉，三位手时肘关节容易前冲，同时还须注意不要耸肩，要压肩，让颈勃尽量显得长点。

二位手练习时，①躺地练习：可以让学生躺地打开二位手，肩胛骨着地，大臂离开地面，小臂向前抱；②借助把杆：学生双手打开至二位，肩膀背靠把杆，寻找位置与发力点。

三位手练习时，特别要注意肩胛锁定，不要随手臂运动，三位手位置在头顶斜上方，眼睛向上看能看到小指的位置，切记不要往前或往后。